{"id":1211,"date":"2020-06-22T13:24:04","date_gmt":"2020-06-22T11:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sunnah-shop.de\/?p=1211"},"modified":"2022-10-06T14:18:52","modified_gmt":"2022-10-06T12:18:52","slug":"datteln-wirkung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sunnah-shop.de\/en\/datteln-wirkung\/","title":{"rendered":"Datteln und ihre Wirkung"},"content":{"rendered":"<h1>Datteln und ihre Wirkung<\/h1>\n<h2><span style=\"font-size: 85%;\">12 Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag 3 Datteln isst<\/span><\/h2>\n<blockquote><p><span style=\"font-size: 110%;\">Datteln weisen den h\u00f6chsten Energie\u00ad und Rohfasergehalt unter allen Obstsorten auf.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>Das brachte ihnen den Namen <strong>\u201eBrot der W\u00fcste\u201c<\/strong> ein. Sie sind wahre N\u00e4hrstoff bomben und sind randvoll mit:<\/p>\n<ul>\n<li>Mineralstoffen<\/li>\n<li>Vitaminen<\/li>\n<li>wertvollen Pflanzen-Inhaltsstoffen gef\u00fcllt<\/li>\n<li>Vitamin B Complex (B1, B2, B3, B5, B6)<\/li>\n<li>Niacin<\/li>\n<li>Pantothens\u00e4ure<\/li>\n<li>Riboflavin<\/li>\n<li>Calcium<\/li>\n<li>Kupfer<\/li>\n<li>Eisen<\/li>\n<li>Magnesium<\/li>\n<li>Mangan<\/li>\n<li>Phosphor<\/li>\n<li>Bor<\/li>\n<li>Selen<\/li>\n<li>Zink<\/li>\n<li>Kalium<\/li>\n<li>Vitamin A, K<\/li>\n<li>Carotin<\/li>\n<li>Lutein<\/li>\n<li>Zeaxanthin<\/li>\n<li>enthalten des Weiteren viele Ballaststoffe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Drei-Datteln pro Tag<\/h3>\n<h4>Datteln in der Studie<\/h4>\n<p>Viele <strong>Studien<\/strong> berichten von den gesundheitlichen Vorteilen der braunen, kleinen Frucht.<br \/>\nEine Studie,die im Journal f\u00fcr Ern\u00e4hrungswissenschaften ver\u00f6ffentlicht wurde, geht sogar so weit zu sagen, dass sie nahezu die ideale Nahrungsquelle sind.<\/p>\n<p>Die Studie ergab, dass Datteln mindestens wichtige 15 Mineralien, enthalten. Dazu geh\u00f6ren unter anderem Selen, ein leistungsf\u00e4higes Anti-\u00adKrebsmittel und ein potenter Immun-\u00adBooster. Au\u00dferdem enthalten sie 23 Arten von Aminos\u00e4uren und ein paar tolle unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren wie:<\/p>\n<ul>\n<li>Palmitins\u00e4ure<\/li>\n<li>\u00d6ls\u00e4ure<\/li>\n<li>Linols\u00e4ure<\/li>\n<li>Linolens\u00e4ure.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die beste Nachricht aber ist, dass du keine Unmengen an Datteln essen musst, um von ihnen zu profitieren. In der Tat k\u00f6nnen schon drei Datteln pro Tag zu erstaunlichen Ergebnissen f\u00fchren.<\/p>\n<h3>Hier sind 12 gro\u00dfartige Gr\u00fcnde, jeden Tag 3 Datteln zu essen<\/h3>\n<h4>1) Ein schneller Energieschub<\/h4>\n<p><strong>Datteln<\/strong> sind alles, was du brauchst, wenn du um <em>15 Uhr mittags in ein Tief sinkst<\/em>.<br \/>\nSie liefern dir Energie, w\u00e4hrend die Ballaststoffe deinen Blutzucker stabil halten, wodurch du den gef\u00fcrchteten Zucker-Crash vermeiden kannst.<\/p>\n<h4>2) Verbesserte Verdauung<\/h4>\n<p>Datteln sind besonders reich an l\u00f6slichen Ballaststoffen. Diese Ballaststoffe sorgen f\u00fcr eine<br \/>\nreibungslose Verdauung. Darum hat dir Omi fr\u00fcher bei Verstopfung immer zu ein paar &#8222;Datteln&#8220; geraten.<br \/>\nAu\u00dferdem senken sie das Risiko von Darmkrebs und H\u00e4morrhoiden. Ironisch-erweise helfen Datteln aber auch <strong>gegen Durchfall<\/strong>,<br \/>\nda sie ein <em>wichtiges Gleichgewicht im Darm schaffen<\/em>. Indem du jeden Tag drei Datteln isst, wirst du effektiv Darmbeschwerden lindern und die Anzahl der guten Darmbakterien erh\u00f6hen<\/p>\n<h4>3) Verbessertes Immunsystem und st\u00e4rkere Knochen<\/h4>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, sind die s\u00fc\u00dfen kleinen Fr\u00fcchte reich an<\/p>\n<ul>\n<li>Magnesium<\/li>\n<li>Kupfer<\/li>\n<li>Mangan<\/li>\n<li>Selen<\/li>\n<\/ul>\n<p>somit sind Datteln ein Super Nahrungsmittel f\u00fcr starke Knochen und ein gest\u00e4rktes Immunsystem.<strong><br \/>\nIndem du t\u00e4glich 3 Datteln isst<\/strong>, kannst du unter anderem Knochen Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen. Desweiteren enthalten <strong>Datteln die Vitamine A und K<\/strong>.<\/p>\n<p>Vitamin A<\/p>\n<ul>\n<li>sch\u00fctzt die Augen,<\/li>\n<li>pflegt gesunde Haut und Schleimh\u00e4ute<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sch\u00fctzt sogar die Lunge und den Mund vor <strong>Krebs<\/strong>.<\/p>\n<h4>4) Entz\u00fcndungen werden gehemmt<\/h4>\n<p>Datteln sind reich an Magnesium. Datteln sind reich an Magnesium. Dieses Mineral ist bekannt f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften.<br \/>\nMagnesium reduziert Entz\u00fcndungen an den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden. Eine Studie fand auch heraus, dass Magnesium das Risiko an kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen, Arthritis und Alzheimer zu erkranken effektiv reduzieren kann.<\/p>\n<h4>5) Bek\u00e4mpfung von An\u00e4mie<\/h4>\n<p>An\u00e4mie ist weiter verbreitet, als man denkt und ist in der Regel eine direkte Folge der typisch westlichen<br \/>\nErn\u00e4hrung. Datteln stecken voller Eisen und sind somit eine ausgezeichnete Nahrungsquelle, um An\u00e4mie vorzubeugen und zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n<h4>6) Schlaganfallrisiko senkt<\/h4>\n<p>Daf\u00fcr ist das in der Dattel enthaltende Magnesium verantwortlich. Nach der Auswertung von 7 Studien,<br \/>\nwelche \u00fcber einen Zeitraum von 14 Jahren ver\u00f6ffentlicht wurden, fanden die Wissenschaftler heraus, dass das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden um 9%, pro 100mg Magnesium t\u00e4glich, sank.<\/p>\n<p>Aufgrund ihres Magnesiumgehalts senken Datteln den Blutdruck, das kann Medikamente \u00fcberfl\u00fcssig machen.<br \/>\nAu\u00dferdem sind Datteln gro\u00dfartig f\u00fcr den Kreislauf. Es gibt ausreichend Beweise, dass Datteln gut f\u00fcrs Herz sind, vor allem,<br \/>\nwenn man sie \u00fcber Nacht einweicht und dann morgens zerquetscht und isst. Der hohe Kalium Gehalt ist gut f\u00fcr dein Herz und kann laut Studien das Risiko<br \/>\nvon Schlaganf\u00e4llen und anderen Herzerkrankungen verringern. Die s\u00fc\u00dfe braune Frucht kann zudem das LDL\u00adCholesterin senken, was \u00c4rzten zufolge eine gro\u00dfe Rolle bei<br \/>\nHerzproblemen, wie Infarkten sowie Schlaganf\u00e4llen spielt.<\/p>\n<h4>8) Linderung von Allergien<\/h4>\n<p>Datteln enthalten auch einen hohen Anteil Schwefel, der bekannt daf\u00fcr ist, allergische Reaktionen zu mindern.<br \/>\nLaut einer Studie aus dem Jahr 2002 k\u00f6nnen organische Schwefelverbindungen helfen, die Anzahl und Intensit\u00e4t von saisonal allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) zu lindern.<\/p>\n<h4>9) Deine Gehirnleistung steigt<\/h4>\n<p>Datteln geben dem Gehirn und den Nerven nachhaltige Energie. Die enthaltene Pantothens\u00e4ure (Vitamin B5)<br \/>\nsorgt f\u00fcr eine ausreichende Energieproduktion und st\u00e4rkt die Konzentration. Auch Vitamin B6 wirkt sich positiv auf den Zustand deines Gehirns aus<\/p>\n<h4>10) Du kannst besser einschlafen und wirst gl\u00fccklicher<\/h4>\n<p>Bei Arabern gilt die Dattel als nat\u00fcrliches Einschlafmittel. Reich an Tryptophan, einem Eiwei\u00dfbaustein, der im Gehirn zu Serotonin und zu Melatonin verwandelt wird,<br \/>\nverbessern Datteln die Schlafqualit\u00e4t und wirken au\u00dferdem beruhigend. In den langen und dunklen Wintermonaten sind sie sehr gesch\u00e4tzt aufgrund ihrer stimmungsaufhellenden Eigenschaft.<\/p>\n<h4>11) Leichtere Geburt<\/h4>\n<p>Schwangere Frauen, haben einen Extragrund, t\u00e4glich Datteln zu essen, denn gem\u00e4\u00df einer Studie der \u201cUniversity of Science and Technology\u201d:<br \/>\n\u201cHaben Frauen es bei der Entbindung leichter, wenn sie mindestens 4 Wochen vor der Entbindung anfangen, regelm\u00e4\u00dfig Datteln zu essen.\u201d<\/p>\n<h4>12) Gewichtsverlust<\/h4>\n<p>Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Datteln sind die Grundlage f\u00fcr viele Di\u00e4ten und das aus gutem Grund. Sie schmecken gro\u00dfartig, lassen dich satt f\u00fchlen,<br \/>\nund k\u00f6nnen als ein ges\u00fcnderer Snack verwendet werden, was viel besser ist als die industriell hergestellten S\u00fc\u00dfigkeiten, die du normalerweise essen w\u00fcrdest.<br \/>\nAu\u00dferdem sind die Ballaststoffe in den Datteln gut f\u00fcr die Darmflora und helfen das LDL (schlechte Cholesterin) zu absorbieren. Damit helfen sie auch, Stoffe zu binden,<br \/>\ndie krebserregende Chemikalien enthalten. Bei der Auswahl der Datteln solltest du frische, pralle Fr\u00fcchte mit weichen, gleichm\u00e4\u00dfigen Falten aussuchen. Finger weg von Datteln,<br \/>\ndie seltsam riechen oder hart sind. Die getrockneten Fr\u00fcchte k\u00f6nnen im K\u00fchlschrank tats\u00e4chlich bis zu einem Jahr aufbewahrt werden. Frische Datteln solltest du in einem engen,<br \/>\ngut verschlossenen Beh\u00e4lter an einem dunklen Ort aufbewahren. Somit sind auch sie bis zu acht Monate haltbar.<\/p>\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/bewusst-vegan-froh.de\/12-dinge-die-passieren-wenn-du-jeden-tag-3-datteln-isst\/\">https:\/\/bewusst-vegan-froh.de\/12-dinge-die-passieren-wenn-du-jeden-tag-3-datteln-isst\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Datteln und ihre Wirkung 12 Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag 3 Datteln isst Datteln weisen den h\u00f6chsten Energie\u00ad und Rohfasergehalt unter allen Obstsorten auf. Das brachte ihnen den Namen \u201eBrot der W\u00fcste\u201c ein. 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